Chloe's daily

스트레칭(폼롤러 스트레칭 포함) 더블 크런치 - 20회 5세트 크런치 - 15회 5세트 레그 레이즈 - 15회 6세트 덤벨컬 2kg - 10회 11세트 덤벨 오버헤드 익스텐션 2kg 30회 + 덤벨 해머컬 양손(2kg) - 15회 10세트 유산소 없음.

50분 등운동, 스트레칭, 더블 크런치 15회 5세트,크런치 15회 2세트,2km 유산소 (17분)

더블 크런치 15회 5세트, 사이드 플랭크 15초, 5세트, 코어 복근 발차기 20회 5세트, 하체 필라테스기구 좌,우 15회 3세트, 크런치 15회 5세트

유산소 5km(50분), 더블 크런치 15회 5세트, 바이시클 크런치 15회 5세트, 마운틴 클라이머 10회, 1세트

스쿼트 20회 5세트, 와이드 스쿼트 20회 5세트, 런지 20회 3세트, 백 킥 20회 3세트, 힙어브덕션 20회 3세트, 플로어 힙익스텐션 20회 3세트, 더블 크런치 10회 4세트, 마운틴 클라이머 1회 4세트, 토터치 킥 10회 4세트, 스탠딩 바이시클 10회 4세트, 마무리 스트레칭 아점-저녁

25분 요가 스트레칭, 버피 푸쉬업 스쿼트 5개 4세트, 토터치킥 10회 4세트, 스탠딩 바이시클 10회 4세트, 크러스오버 토터치 10회 4세트, 사이드 레그레이즈 10회 4세트, 토터치 킥 10회 4세트, 더블 크런치 10회 4세트, 바이시클 크런치 10회 4세트, 마운틴 클라이머 10회 4세트, 마무리 스트레칭 5분, 덤벨 오버헤드 익스텐션 20회 7세트저녁-오트밀,닭가슴살,반찬 조금

스트레칭 5분, 스탠딩 바이시클 10회 4세트, 크로스 오버 토터치 10회 4세트, 사이드 레그레이즈 10회 4세트, 데드보그 5회 4세트, 브릿지 10회 4세트, 하프코브라 10회 4세트, 덤벨 숄더 프레스 20회 10세트, 사이드 레터럴 레이즈 20회 4세트, 마무리 스트레칭 5분 점심-계란2개,저칼로리 견과류 죽 1팩 저녁-등촌칼국수

스트레칭 요가 25분 크런치 10회,리버스 크런치 10회 1세트,총 4세트 스탠딩 바이시클 10회 1세트,총 4세트 크러스오버토터치 10회 1세트, 총 4세트 사이드 레그레이즈 10회 1세트,총 4세트 마무리 스트레칭 점심 일반식 돈가스

올해 6월, 회사에서 점심 먹고 나오는 길에 항상 있던 피트니스가 왠지 눈에 띄었다. 요가를 조금 하긴 했으나, 그마저도 놓아버리고 건강을 챙기지 않은지 언 몇 년인가, 헬스나 PT는 받아볼 생각이 1도 없었던 나였는데, 왜인지 모르게 최근에 체력 저하와 먹어도 찌지 않던 살이 최고조에 이르는 느낌이 들어서 경각심을 가지고 있던 터에 갑작스레 피트니스에 들어가서 상담받고 인바디까지 찍고 "전형적인 마른 비만이 십니다"라는 충격적인 말을 듣고, "당장 시작이다!!😁"라는 마음으로 그 자리에서 결제까지 하고 나왔다. 전혀 예상에도 없던 큰 지출이었다! 그렇지만 후회하는 마음이 들지는 않았다. 왜냐하면... 새로운 것을 배우는 건 언제나 재밌을뿐더러, 근육량이 많이 모자라며 체지방이 높은 나는, 근육량 늘리기..