목록어깨운동 (6)
Chloe's daily
2020.10.17(토)-어깨 운동(14(수)-18(일)치팅데이)
14(수) - 18(일) 휴가치팅 덤벨 프레스 - 4kg 20회 5세트, 15회 6세트 밀리터리 프레스 - 15회 6세트 사이드 레이즈 - 4kg 10회 10세트 덤벨 컬 - 4kg 15회 6세트, 10회 1세트 유산소 20분 2.19km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 17. 17:36
2020.10.07(수)-어깨운동/PT(30-5) 20:00
스트레칭 더블 크런치 - 15회 6세트 레그레이즈 - 10회 6세트 2020.10.07(수) 20:00- 20:50 어깨운동 사이드 레이즈 1>2>3>4 비하인드 넥 프레스(10) + 덤벨 프론트 레이즈(2) 덤벨 프레스(3) 숄더 프레스(머신) 유산소 50분 5.63km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 12. 23:09
2020.09.25(금)-어깨운동
스트레칭(폼롤러 스트레칭 포함)더블 크런치 - 15회 6세트레그 레이즈 - 10회 6세트비하인드 넥 프레스 15회 + 프론트 레이즈(원판) 5kg - 10회 8세트덤벨 프레스 4kg 15회 + 사이드 레이즈 4kg - 10회 9세트 유산소 50분 5.38km
건강하게/운동일기,식단
2020. 9. 26. 10:29
2020.09.14(월)-어깨 운동.
더블 크런치 15회 9세트, 덤벨 솔더 프레스 2kg 25회 6세트, 밀리터리 프레스 10kg 20개 5세트, 사이드 레터럴 레이즈 1kg 숙여서 10회 5세트, 사이드 레터럴 레이즈 1kg 바로서서 10회 5세트, 유산소 2km 17분
건강하게/운동일기,식단
2020. 9. 14. 23:57
2020.09.09(수)-코어운동, 어깨운동
스탠딩 바이시클 15회 5세트, 사이드 레그 레이즈 15회 5세트, 버피 푸쉬업 스쿼트 5회 5세트, 덤벨컬 2kg 20회 10세트, 덤벨 숄더 프레스 20회 10세트, 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 20회 3세트
건강하게/운동일기,식단
2020. 9. 13. 16:50
