목록운동 (15)
Chloe's daily
2020.11.12(목)-가슴운동
1.펙 덱 플라이 10kg 30회-5세트 2.체스트 프레스 10kg 15회-5세트 3.스미스 머신 벤치 프레스 20회-5세트 4.스미스 네로우 스쿼트 30회-6세트 유산소45분 5km
건강하게/운동일기,식단
2020. 11. 15. 00:32
2020.10.27(화)-어깨,이두 운동/PT(30-10) 19:00
2020.10.27(화) 19:00~19:50 어깨,이두 1. 레이즈 머신 + 암 컬 머신 2. 프레스 머신 + 바벨 컬 3. 사이드 레이즈 + 해머 컬 (2kg)
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 28. 22:52
2020.10.22(목)-가슴,어깨/PT(30-9) 19:00
2020.10.22(목) 19:00~19:50 가슴,어깨 가슴 어깨 1. 인클라인 벤치 프레스 2. 체스트 프레스 3. 비하인드 넥 프레스 4. 프론트 레이즈
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 28. 22:42
2020.10.20(화)-하체 운동/PT(30-8) 19:00
스트레칭 2020.10.20(화) 19:00-19:50 하체 운동 레그프레스 프론트 스쿼트 + 레그 레그익스텐션 스미스 네로우 스쿼트 더블크런치 - 15회 4세트 유산소 50분 5.2km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 25. 21:51
2020.10.12(월)-가슴운동
스트레칭(폼롤러 포함) 더블크런치 - 15회 6세트 레그레이즈 - 10회 6세트 펙 덱 플라이 - 10kg 20회 4세트 - 15kg 15회 2세트 체스트 프레스 - 10kg 15회 8세트 스미스 머신 벤치 프레스 - 2.5kg 15회 6세트 덤벨 컬 - 3kg 15회 10세트 유산소 50분 5.42km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 12. 23:32
