Chloe's daily

50분 등운동, 스트레칭, 더블 크런치 15회 5세트,크런치 15회 2세트,2km 유산소 (17분)

유산소 5km(50분), 더블 크런치 15회 5세트, 바이시클 크런치 15회 5세트, 마운틴 클라이머 10회, 1세트

스쿼트 20회 5세트, 와이드 스쿼트 20회 5세트, 런지 20회 3세트, 백 킥 20회 3세트, 힙어브덕션 20회 3세트, 플로어 힙익스텐션 20회 3세트, 더블 크런치 10회 4세트, 마운틴 클라이머 1회 4세트, 토터치 킥 10회 4세트, 스탠딩 바이시클 10회 4세트, 마무리 스트레칭 아점-저녁

25분 요가 스트레칭, 버피 푸쉬업 스쿼트 5개 4세트, 토터치킥 10회 4세트, 스탠딩 바이시클 10회 4세트, 크러스오버 토터치 10회 4세트, 사이드 레그레이즈 10회 4세트, 토터치 킥 10회 4세트, 더블 크런치 10회 4세트, 바이시클 크런치 10회 4세트, 마운틴 클라이머 10회 4세트, 마무리 스트레칭 5분, 덤벨 오버헤드 익스텐션 20회 7세트저녁-오트밀,닭가슴살,반찬 조금

스트레칭 5분, 스탠딩 바이시클 10회 4세트, 크로스 오버 토터치 10회 4세트, 사이드 레그레이즈 10회 4세트, 데드보그 5회 4세트, 브릿지 10회 4세트, 하프코브라 10회 4세트, 덤벨 숄더 프레스 20회 10세트, 사이드 레터럴 레이즈 20회 4세트, 마무리 스트레칭 5분 점심-계란2개,저칼로리 견과류 죽 1팩 저녁-등촌칼국수

스트레칭 요가 25분 크런치 10회,리버스 크런치 10회 1세트,총 4세트 스탠딩 바이시클 10회 1세트,총 4세트 크러스오버토터치 10회 1세트, 총 4세트 사이드 레그레이즈 10회 1세트,총 4세트 마무리 스트레칭 점심 일반식 돈가스

복근 운동 크런치 20개 1세트,5세트 레그레이즈 20개 1세트, 5세트 발 뒤꿈치 터치 20개 1세트,4세트 플랭크 타바타 10분 가위차기 20개 3세트, 팔 운동 2키로 덤벨 컬 20개 1세트,6세트 덤벨 오버 헤드 2키로 4세트 점심은 일반식 짬뽕밥 반그릇.