목록건강하게/운동일기,식단 (66)
Chloe's daily
2020.10.08(목)-하체운동/PT(30-6)19:00
스트레칭 2020.10.08(목) 19:00-19:50 하체운동 레그 프레스 30kg + 힙 익스텐션(30개) 밴드 스쿼트 백 익스텐션(힙) 유산소 50분 5.23km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 12. 23:14
2020.10.07(수)-어깨운동/PT(30-5) 20:00
스트레칭 더블 크런치 - 15회 6세트 레그레이즈 - 10회 6세트 2020.10.07(수) 20:00- 20:50 어깨운동 사이드 레이즈 1>2>3>4 비하인드 넥 프레스(10) + 덤벨 프론트 레이즈(2) 덤벨 프레스(3) 숄더 프레스(머신) 유산소 50분 5.63km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 12. 23:09
2020.10.05(월)-가슴운동
스트레칭(폼롤러 스트레칭 포함) 더블 크런치 - 20회 5세트 레그레이즈 - 15회 4세트 펙 덱 플라이 - 15kg 15회 4세트, 10kg 20회 4세트 유산소 50분 5.55km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 12. 23:04
2020.09.27(일)-팔 운동, 홈트, 치팅 데이
스트레칭(폼롤러 스트레칭 포함) 더블 크런치 - 20회 5세트 크런치 - 15회 5세트 레그 레이즈 - 15회 6세트 덤벨컬 2kg - 10회 11세트 덤벨 오버헤드 익스텐션 2kg 30회 + 덤벨 해머컬 양손(2kg) - 15회 10세트 유산소 없음.
건강하게/운동일기,식단
2020. 9. 27. 23:03
