목록건강하게/운동일기,식단 (66)
Chloe's daily
2020.10.20(화)-하체 운동/PT(30-8) 19:00
스트레칭 2020.10.20(화) 19:00-19:50 하체 운동 레그프레스 프론트 스쿼트 + 레그 레그익스텐션 스미스 네로우 스쿼트 더블크런치 - 15회 4세트 유산소 50분 5.2km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 25. 21:51
2020.10.18(일)-운동없는 날
14(수)-18(일) 치팅
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 20. 23:43
2020.10.17(토)-어깨 운동(14(수)-18(일)치팅데이)
14(수) - 18(일) 휴가치팅 덤벨 프레스 - 4kg 20회 5세트, 15회 6세트 밀리터리 프레스 - 15회 6세트 사이드 레이즈 - 4kg 10회 10세트 덤벨 컬 - 4kg 15회 6세트, 10회 1세트 유산소 20분 2.19km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 17. 17:36
2020.10.15(목)-유산소,복근(14(수)-18(일)치팅데이)
14(수) - 18(일) 휴가 치팅 유산소 50분 5.7km 윗몸일으키기 - 20개 4세트
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 17. 17:30
2020.10.14(수)-유산소, 스트레칭(14(수)-18(일)치팅데이)
14(수) - 18(일) 휴가 치팅 52분 유산소 6km 더블 크런치 - 15회 10세트 16,000 걸음.
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 17. 17:28
2020.10.13(화)-등 운동/PT(30-7)19:00
2020.10.13(화) 19:00- 19:50 등 운동 바벨 로우 랫 풀 다운(와이드그릅)>>언더그립 케이블 로욷(언더그립) + 백 익스텐션 사이드 레이즈 - 1kg 30회- 1세트 , 2kg 30회 - 1세트 , 3kg 15회 6세트 덤벨 프레스 3kg - 15회 12세트 더블 크런치 - 15회 10세트 레그 레이즈 15회 2세트 유산소 10분 1km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 17. 17:24
