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Chloe's daily
2020.09.24(목)-하체운동/PT(30-4) 19:00
스트레칭 더블 크런치 - 20개 5세트 레그 레이즈 - 15개 3세트 2020.09.24(목) 19:00-19:58 하체운동 오버헤드 스쿼트(밴드) 이너 타이 레그 프레스 + 와이드 스쿼트 레그 컬 유산소 50분 5.34km
건강하게/운동일기,식단
2020. 9. 25. 16:00
2020.09.22(화)-등,어깨운동/PT(30-3) 19:00
스트레칭 더블 크런치 - 15회 5세트 2020.09.22(화) 19:00-19:50 등,어깨운동 암 풀 다운(5kg) 와이드 풀 다운 언더 그립 바벨 로우 데드리프트 덤벨 컬 덤벨 컬 - 3kg 15회 7세트 유산소 50분 5.57km
건강하게/운동일기,식단
2020. 9. 22. 23:45
2020.09.15( 화)-하체운동/PT(30-1) 19:00
20분 스트레칭 ,더블 크런치 15회 5세트,레그레이즈 10회 5세트, 2020.09.15(화) 19:00-19:50 하체운동워킹 런지 (20x1 // 30x2) 스미스머신 런지 (20 x1 // 15x3) 레그 프레스 + 맨몸 스쿼트 30kg (15 + 15) x2 // (10+20) x2 유산소 50분 5.2km
건강하게/운동일기,식단
2020. 9. 16. 11:47
2020.09.14(월)-어깨 운동.
더블 크런치 15회 9세트, 덤벨 솔더 프레스 2kg 25회 6세트, 밀리터리 프레스 10kg 20개 5세트, 사이드 레터럴 레이즈 1kg 숙여서 10회 5세트, 사이드 레터럴 레이즈 1kg 바로서서 10회 5세트, 유산소 2km 17분
건강하게/운동일기,식단
2020. 9. 14. 23:57
2020.09.12(토)-등 운동
50분 등운동, 스트레칭, 더블 크런치 15회 5세트,크런치 15회 2세트,2km 유산소 (17분)
건강하게/운동일기,식단
2020. 9. 13. 17:00
2020.09.11(금)-코어,복근 운동
더블 크런치 15회 5세트, 사이드 플랭크 15초, 5세트, 코어 복근 발차기 20회 5세트, 하체 필라테스기구 좌,우 15회 3세트, 크런치 15회 5세트
건강하게/운동일기,식단
2020. 9. 13. 16:56
