목록컨디션 (5)

Chloe's daily

2020.10.27(화)-어깨,이두 운동/PT(30-10) 19:00

2020.10.27(화) 19:00~19:50 어깨,이두 1. 레이즈 머신 + 암 컬 머신 2. 프레스 머신 + 바벨 컬 3. 사이드 레이즈 + 해머 컬 (2kg)
건강하게/운동일기,식단 2020. 10. 28. 22:52
2020.10.22(목)-가슴,어깨/PT(30-9) 19:00

2020.10.22(목) 19:00~19:50 가슴,어깨 가슴 어깨 1. 인클라인 벤치 프레스 2. 체스트 프레스 3. 비하인드 넥 프레스 4. 프론트 레이즈
건강하게/운동일기,식단 2020. 10. 28. 22:42
2020.10.19(월)-운동없는 날.

건강하게/운동일기,식단 2020. 10. 20. 23:44
2020.09.21(월)-운동없는 날.

컨디션 난조
건강하게/운동일기,식단 2020. 9. 22. 23:32
2020.09.19(토)-팔,어깨 운동

스트레칭 더블 크런치 - 15회 7세트 레그 레이즈 - 10회 3세트 덤벨 컬 - 3kg 15회 8세트 2kg 20회 6세트 덤벨 숄더 프레스 - 2kg 30회 4세트 3kg 15회 6세트 사이드 레터럴 레이즈 - 2kg 20회 8세트 덤벨 오버헤드 - 4kg 15회 5세트 유산소 20분, 2.2km
건강하게/운동일기,식단 2020. 9. 22. 23:28
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