목록일지 (6)
Chloe's daily
2020.11.12(목)-가슴운동
1.펙 덱 플라이 10kg 30회-5세트 2.체스트 프레스 10kg 15회-5세트 3.스미스 머신 벤치 프레스 20회-5세트 4.스미스 네로우 스쿼트 30회-6세트 유산소45분 5km
건강하게/운동일기,식단
2020. 11. 15. 00:32
2020.10.12(월)-가슴운동
스트레칭(폼롤러 포함) 더블크런치 - 15회 6세트 레그레이즈 - 10회 6세트 펙 덱 플라이 - 10kg 20회 4세트 - 15kg 15회 2세트 체스트 프레스 - 10kg 15회 8세트 스미스 머신 벤치 프레스 - 2.5kg 15회 6세트 덤벨 컬 - 3kg 15회 10세트 유산소 50분 5.42km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 12. 23:32
2020.09.22(화)-등,어깨운동/PT(30-3) 19:00
스트레칭 더블 크런치 - 15회 5세트 2020.09.22(화) 19:00-19:50 등,어깨운동 암 풀 다운(5kg) 와이드 풀 다운 언더 그립 바벨 로우 데드리프트 덤벨 컬 덤벨 컬 - 3kg 15회 7세트 유산소 50분 5.57km
건강하게/운동일기,식단
2020. 9. 22. 23:45
