2020.10.13(화) 19:00- 19:50 등 운동 바벨 로우 랫 풀 다운(와이드그릅)>>언더그립 케이블 로욷(언더그립) + 백 익스텐션 사이드 레이즈 - 1kg 30회- 1세트 , 2kg 30회 - 1세트 , 3kg 15회 6세트 덤벨 프레스 3kg - 15회 12세트 더블 크런치 - 15회 10세트 레그 레이즈 15회 2세트 유산소 10분 1km
