스트레칭(폼롤러 스트레칭 포함) 더블 크런치 - 20회 5세트 레그레이즈 - 15회 4세트 펙 덱 플라이 - 15kg 15회 4세트, 10kg 20회 4세트 유산소 50분 5.55km
