스트레칭(폼롤러 스트레칭 포함)더블 크런치 - 15회 6세트레그 레이즈 - 10회 6세트비하인드 넥 프레스 15회 + 프론트 레이즈(원판) 5kg - 10회 8세트덤벨 프레스 4kg 15회 + 사이드 레이즈 4kg - 10회 9세트 유산소 50분 5.38km
