Chloe's daily

스트레칭(폼롤러 스트레칭 포함) 더블 크런치 - 20회 5세트 크런치 - 15회 5세트 레그 레이즈 - 15회 6세트 덤벨컬 2kg - 10회 11세트 덤벨 오버헤드 익스텐션 2kg 30회 + 덤벨 해머컬 양손(2kg) - 15회 10세트 유산소 없음.

더블 크런치 15회 5세트, 사이드 플랭크 15초, 5세트, 코어 복근 발차기 20회 5세트, 하체 필라테스기구 좌,우 15회 3세트, 크런치 15회 5세트

유산소 5km(50분), 더블 크런치 15회 5세트, 바이시클 크런치 15회 5세트, 마운틴 클라이머 10회, 1세트

스탠딩 바이시클 15회 5세트, 사이드 레그 레이즈 15회 5세트, 버피 푸쉬업 스쿼트 5회 5세트, 덤벨컬 2kg 20회 10세트, 덤벨 숄더 프레스 20회 10세트, 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 20회 3세트

크로스 오버 토터치 20회 4세트, 사이드 레그레이즈 20회 4세트, 버피 푸쉬업 스쿼트 5회 4세트, 사이드 플랭크 업 10회 4세트, 바이시클 크런치 15회 4세트, 더블 크런치 15회 4세트, 마무리 스트레칭 운동.

스쿼트 20회 5세트, 와이드 스쿼트 20회 5세트, 런지 20회 3세트, 백 킥 20회 3세트, 힙어브덕션 20회 3세트, 플로어 힙익스텐션 20회 3세트, 더블 크런치 10회 4세트, 마운틴 클라이머 1회 4세트, 토터치 킥 10회 4세트, 스탠딩 바이시클 10회 4세트, 마무리 스트레칭 아점-저녁

오랜만에 이렇게 글을 쓰는 것 같다. 이상한 꿈을 꾸고 밤새 뒤척뒤척 하느라 제대로 못 잤는데, 아침에 옆 옆집에서 드릴 박는 소리에 강제 이른 기상을 했다. 언제나 열정적인 집주인아주머니께서는, 금요일 에어컨을 바꿔 놓으셨고, 창문 샷시를 새로 달아놓았는데 작업이 마무리가 다 안돼서 토요일도 조금 작업해야 할 것 같다고 말씀하셨다. 집에서 나가기전에, 작업하는 사람들이 올까봐 부랴부랴 씻고는 책이랑 노트북 챙겨서 피부과로 갔다. 해파리에 쏘여서 그렇게 아프고 오래 힘들었는데, 요즘 좀 괜찮은가 보다 하고 핫팬츠에 반팔 입고 뛰어나갔는데, 의사 선생님이 직사광선 안 좋다고 하셔서, 병원 가서 진료받고는 다시 집에 와서 긴바지로 갈아입고, 커피 한잔 사서 친한 언니네로 출발했다. 같이 밖에서 점심을 먹고 ..

25분 요가 스트레칭, 버피 푸쉬업 스쿼트 5개 4세트, 토터치킥 10회 4세트, 스탠딩 바이시클 10회 4세트, 크러스오버 토터치 10회 4세트, 사이드 레그레이즈 10회 4세트, 토터치 킥 10회 4세트, 더블 크런치 10회 4세트, 바이시클 크런치 10회 4세트, 마운틴 클라이머 10회 4세트, 마무리 스트레칭 5분, 덤벨 오버헤드 익스텐션 20회 7세트저녁-오트밀,닭가슴살,반찬 조금

스트레칭 5분, 스탠딩 바이시클 10회 4세트, 크로스 오버 토터치 10회 4세트, 사이드 레그레이즈 10회 4세트, 데드보그 5회 4세트, 브릿지 10회 4세트, 하프코브라 10회 4세트, 덤벨 숄더 프레스 20회 10세트, 사이드 레터럴 레이즈 20회 4세트, 마무리 스트레칭 5분 점심-계란2개,저칼로리 견과류 죽 1팩 저녁-등촌칼국수