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Chloe's daily
2020.10.29(목)-등,삼두 운동/PT(30-11) 19:00
2020.10.29(목) 19:00~19:50 등,삼두 1. 백 익스텐션 + 벤치 딥스 2. 토크 랫 풀다운 + 트라이셉스 오버헤드 익스텐션 3. 암 풀 다운 + 케이블 푸쉬 다운 유산소 40분 4.2km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 31. 00:49
2020.10.27(화)-어깨,이두 운동/PT(30-10) 19:00
2020.10.27(화) 19:00~19:50 어깨,이두 1. 레이즈 머신 + 암 컬 머신 2. 프레스 머신 + 바벨 컬 3. 사이드 레이즈 + 해머 컬 (2kg)
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 28. 22:52
2020.10.13(화)-등 운동/PT(30-7)19:00
2020.10.13(화) 19:00- 19:50 등 운동 바벨 로우 랫 풀 다운(와이드그릅)>>언더그립 케이블 로욷(언더그립) + 백 익스텐션 사이드 레이즈 - 1kg 30회- 1세트 , 2kg 30회 - 1세트 , 3kg 15회 6세트 덤벨 프레스 3kg - 15회 12세트 더블 크런치 - 15회 10세트 레그 레이즈 15회 2세트 유산소 10분 1km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 17. 17:24
2020.10.08(목)-하체운동/PT(30-6)19:00
스트레칭 2020.10.08(목) 19:00-19:50 하체운동 레그 프레스 30kg + 힙 익스텐션(30개) 밴드 스쿼트 백 익스텐션(힙) 유산소 50분 5.23km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 12. 23:14
2020.10.07(수)-어깨운동/PT(30-5) 20:00
스트레칭 더블 크런치 - 15회 6세트 레그레이즈 - 10회 6세트 2020.10.07(수) 20:00- 20:50 어깨운동 사이드 레이즈 1>2>3>4 비하인드 넥 프레스(10) + 덤벨 프론트 레이즈(2) 덤벨 프레스(3) 숄더 프레스(머신) 유산소 50분 5.63km
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 12. 23:09
