목록코로나 (17)
Chloe's daily
2020.11.12(목)-가슴운동
1.펙 덱 플라이 10kg 30회-5세트 2.체스트 프레스 10kg 15회-5세트 3.스미스 머신 벤치 프레스 20회-5세트 4.스미스 네로우 스쿼트 30회-6세트 유산소45분 5km
2020.11.11(수)-엉덩이/PT(50-12) 20:00
2020.11.11(수) 20:00~ 20:50 엉덩이 1. 스쿼트 + 힙브릿지 2. 스텝박스 사이드 스텝 + 힙익스텐션 3. 런지 + 백익스텐션(힙) 유산소 60분 6.6km
2020.11.9(월)-어깨 운동
스트레칭 사이드 레이즈 1kg 50회 1세트 2kg 30회 1세트 3kg 20회 3세트 4kg 10회 1세트 비하인드 넥 프레스 15회 + 프론트 레이즈 15회-6세트 덤벨 프레스 3kg 25회-6세트 덤벨 컬 3kg 15회-6세트 유산소 50분 5.4km
2020.11.2(월)-가슴,어깨 운동
폼롤러 스트레칭 더블크런치 15회 6세트 인클라인 벤치 프레스 20회 2세트/15회 5세트/10회 6세트 체스트 프레스 10kg 15회 6세트 비하인드 넥 프레스 10회 8세트 프론트 레이즈 3kg 15회 8세트 유산소 48분 5km
2020.10.14 키움 승리와 함께 시작한 14-18 휴가 시작 !
14(수) - 18(일)까지 휴가다. 14(수)는 애버랜드에 가기로 한 날이었다. 로스트밸리 가서 기린도 보고 놀이기구는 정말 원 없이 타고 온 것 같다. 너무 가까이 오지 마...😱 핼러윈이라고 벌써 핼러윈 분위기가 물씬하다. 👍👍👍 가을 날씨라 그런지, 하늘도 맑고 너무 좋았던 날. 오전에는 약간 꾸리꾸리 해서 걱정했었는데, 오후 되면서 해가 쨍하고 떴다. 조금은 빡센 일정이었지만, 아침 10시였나, 10시 30분부터 오후 4시까지 애버랜드에서 신나게 놀고는, 수원 KT wiz 경기장에 와서 주차하고 밥 먹고는 야구를 보러 갔다. 마침 TV에서 드디어 야구 관람객 입장이 가능해져서, 어쩌면 올해 처음이자 마지막이 될지도 모른다는 생각에, 육체적으로는 조금 힘들수 있으나 정신적으로 꼭 필요한 관람이었어..
2020.10.08(목)-하체운동/PT(30-6)19:00
스트레칭 2020.10.08(목) 19:00-19:50 하체운동 레그 프레스 30kg + 힙 익스텐션(30개) 밴드 스쿼트 백 익스텐션(힙) 유산소 50분 5.23km
