20분 스트레칭 ,더블 크런치 15회 5세트,레그레이즈 10회 5세트, 2020.09.15(화) 19:00-19:50 하체운동워킹 런지 (20x1 // 30x2) 스미스머신 런지 (20 x1 // 15x3) 레그 프레스 + 맨몸 스쿼트 30kg (15 + 15) x2 // (10+20) x2 유산소 50분 5.2km
