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Chloe's daily
2020.11.9(월)-어깨 운동
스트레칭 사이드 레이즈 1kg 50회 1세트 2kg 30회 1세트 3kg 20회 3세트 4kg 10회 1세트 비하인드 넥 프레스 15회 + 프론트 레이즈 15회-6세트 덤벨 프레스 3kg 25회-6세트 덤벨 컬 3kg 15회-6세트 유산소 50분 5.4km
건강하게/운동일기,식단
2020. 11. 15. 00:24
2020.10.22(목)-가슴,어깨/PT(30-9) 19:00
2020.10.22(목) 19:00~19:50 가슴,어깨 가슴 어깨 1. 인클라인 벤치 프레스 2. 체스트 프레스 3. 비하인드 넥 프레스 4. 프론트 레이즈
건강하게/운동일기,식단
2020. 10. 28. 22:42
2020.09.22(화)-등,어깨운동/PT(30-3) 19:00
스트레칭 더블 크런치 - 15회 5세트 2020.09.22(화) 19:00-19:50 등,어깨운동 암 풀 다운(5kg) 와이드 풀 다운 언더 그립 바벨 로우 데드리프트 덤벨 컬 덤벨 컬 - 3kg 15회 7세트 유산소 50분 5.57km
건강하게/운동일기,식단
2020. 9. 22. 23:45
