2020.10.13(화)-등 운동/PT(30-7)19:00

2020.10.13(화) 19:00- 19:50 등 운동

바벨 로우

랫 풀 다운(와이드그릅)>>언더그립

케이블 로욷(언더그립) + 백 익스텐션

 

사이드 레이즈  - 1kg 30회- 1세트 , 2kg 30회 - 1세트 , 3kg 15회 6세트

덤벨 프레스 3kg - 15회 12세트

더블 크런치 - 15회 10세트

레그 레이즈 15회 2세트

 

유산소 10분 1km