2020.10.07(수)-어깨운동/PT(30-5) 20:00

스트레칭

더블 크런치 - 15회 6세트

레그레이즈 - 10회 6세트

 

2020.10.07(수) 20:00- 20:50 어깨운동

사이드 레이즈 1>2>3>4

비하인드 넥 프레스(10) + 덤벨 프론트 레이즈(2)

덤벨 프레스(3)

숄더 프레스(머신)

 

유산소 50분 5.63km