2020.09.25(금)-어깨운동

스트레칭(폼롤러 스트레칭 포함)

더블 크런치 - 15회 6세트

레그 레이즈 - 10회 6세트

비하인드 넥 프레스 15회 + 프론트 레이즈(원판) 5kg - 10회 8세트

덤벨 프레스 4kg 15회 + 사이드 레이즈 4kg - 10회 9세트

 

유산소 50분 5.38km