2020.09.19(토)-팔,어깨 운동

스트레칭

더블 크런치 - 15회 7세트

레그 레이즈 - 10회 3세트

덤벨 컬 - 3kg 15회 8세트

               2kg 20회 6세트

덤벨 숄더 프레스 - 2kg  30회 4세트

                             3kg 15회 6세트

사이드 레터럴 레이즈 - 2kg 20회 8세트

덤벨 오버헤드 - 4kg 15회 5세트

 

유산소 20분, 2.2km